Диеты - это фигово, растущему организму можно нафиг порушить обмен веществ. Пусть ест то, что любит тоже, чтобы не начали развиваться пищевые растройства. Но! Помалу. И не вечером. Таки больше овощей и активности.

АПД: могу посоветовать почитать эту женщину - svetlyachok.livejournal.com/609414.html
У нее много дельных советов по питанию, как мне кажется.

Rini.B, есть всё, что хочешь, но понемногу и часто (через час-полтора). Единственное - жирное ограничить (не отказываться, а именно ограничить)

Lexine, Так я и не заставляю её голодать. Просто хочу отменить булки, печеньки, пироженки, мороженки. Это же основа её еды. Ну, и количество, конечно, нужно уменьшать. Есть чаще, но меньше. Но, сложно с ней. Привыкла набивать живот. ) И, конечно, двигается мало. Приходит из школы и либо лежит на кровати с телефоном, либо за компьютером играет. Наберёт туда себе еды и сидит. Лишнее движение ей тяжело сделать. Конечно, у неё пузо, как у меня на пятом месяце беременности было. Я помню, как тяжело с таким. )
Ну, может, теперь у неё мотивация будет, так что-то получится. Мне самой сложно без сладкого, но придётся теперь ради неё отказаться тоже. За компанию худеть легче. )
Думаю, может, попробовать диету Дюкана. Но она слишком дорогая. Не знаю, потяну ли. Там нужно мясо постоянно и рыбу. Рыбу, конечно, я не потяну, но курицу можно. И скоро лето, так овощи можно будет тоже покупать.

Rini.B, Почитай по ссылке, серьезно. Просто если в голове любимая еда уйдет в разряд запрещенной, это чревато срывами и обжорством во время них. Либо общим стрессовым состоянием для психики. Отлично, что она задумалась об этом, пусть начинает двигаться, все равно одна диета без мышц нормально не сработает.

Rini.B, добрый вечер! Иногда почитываю избранное Оранжевого Йослика, набрела на этот пост.

Правы те, кто считает диету скорее вредным, чем полезным квестом. Лучше просто правильно распределить белки, жиры и углеводы в течение дня и стараться придерживаться этого постоянно.
Могу предложить почитать фитнес-тренера Марину Кудрявцеву, я сама ориентируюсь на ее выкладки: www.diary.ru/~LilyPotter/?tag=8973
Основные принципы - это дробное питание 5-6 раз в день небольшими порциями. Это помогает организму не переходить в режим запасания, что случается, когда приемов пищи меньше. Некоторые жалуются "да я ем-то пару раз в день, про обед-ужин забываю, и все равно вес не уменьшается". Вот именно как раз потому что организм находится в постоянном стрессе и неведении: то ли дадут ему поесть, то ли нет. И все, что в него падает, тут же отправляется в запасы. Дробное и упорядоченное питание помогает с этим справиться.
Марина также говорила, что лучше с утра съедать чуть-чуть сладкого, даже если не хочется, потому что иначе захочется в самое неподходящее время - вечером, переходящим в ночь. То есть не совсем себе отказывать, иначе будут срывы. Просто есть в подходящее время, а именно утром.
И еще она очень не любит цель "похудеть" - вроде как от слова "худо") Говорит, что надо строить качественное тело, а не просто сбрасывать килограммы. У нее вообще очень много в блоге хорошего и дельного написано - про мотивацию, про цели, средства и так далее. Надеюсь, что вам пригодится)
Удачи вам с дочкой!

lukoshka, Жирного мы и не едим. У нас не бывает ничего такого жирного. Мясо очень редко, и только куриное, а оно не жирное. Но она ест много мучного и сладкого. В основном ест булочки всякие и печенье. Ну и макароны, конечно, и манную кашу. Молоко ещё. Я гречку ем просто без ничего, а она не любит её. Приходится ей макароны варить или манку. А это как раз и вредно. Конечно, она любит мясо и рыбу, но это нереально покупать часто и в таких количествах, чтобы наесться. Это по праздникам берём. Чтобы наесться, приходится хлеба наталкиваться. ) Получается, что всё, что доступно - вредно, а что полезно - дорого. )
Ну, попробую ей курицу покупать на каждый день, хоть понемногу. Она просто за один раз может пол курицы сожрать, а потом походить и остальную доесть. ) Нужно как-то приучить её к маленьким порциям.

Rini.B, на самом деле надо спортом заниматься. Пусть бегает. Жокеи сгоняют вес, прыгая через прыгалку. Надо каждый день уставать физически, и не от того что сидел за компом. И увеличивать нагрузки.
А яблоки она любит? Можно, когда голоден, яблоко съедать.

Lexine, Спасибо за ссылку. Я тоже считаю, что совсем запрещать что-то нельзя. Я и сама не могу себе сладкое запретить. ) Но, я просто стараюсь себе представить, как это сладкое превращается в жир. Иногда это срабатывает и я уже не так его хочу. ) Но, у меня оно как-то приступами. То ужасно хочется и я могу есть и есть сладкое, а то вообще не могу на него смотреть. А Ника же всегда хочет есть и всегда хочет сладкого. )
Kallinikiya, Спасибо, интересный дневник, подписалась, буду читать. ) Самой мне бы тоже не помешало похудеть. Мне, конечно, не сколько похудеть, сколько бы подкачаться, а то как кисель, но это гораздо сложнее диет. ) Самой себя заставить что-то делать нереально, а в залы ходить дорого. Но, мы уже с дочкой решили ежедневно прогуливаться пешком по полчасика хотя бы. Думаю, даже это неплохо при нашем образе жизни. )
Ну а голодать точно нельзя. Я где-то читала, что голод - это враг похудения. Нельзя чувствовать голод вообще. Когда организм испытывает чувство голода, он начинает ещё интенсивнее жиры накапливать.

Lexine, могу посоветовать почитать эту женщину - svetlyachok.livejournal.com/609414.html
плюс много

Rini.B, присоединяюсь к совету выше про журнал светлячок обеими руками и обеими ногами, просто прочти и обдумай. особенно про качели диет, это очень вероятный путь развития событий при попытках подростка ограничить в еде.

Оранжевы Йослик, Пусть бегает.
Это для неё вообще нереально. Она и ходить-то быстро не может. У меня привычка быстро ходить, так когда с ней идём, я вообще не могу. Она постоянно ругается, что я слишком быстро иду. Так я как собака вокруг неё круги нарезаю, пока она ноги переставляет. ) А, ведь, в детстве она была гиперактивным ребёнком. Даже не верится. У неё же синдром СДВГ был. Я читала, что годам к 12-14 это проходит. Но, не думала, что настолько. ) Она лет до 10 была стройным подвижным ребёнком. Не худышка, но далеко не толстая. И на место не могла усидеть ни минуты. А потом, как-то стала меняться. Я сначала радовалась, что она спокойнее стала (а то был ураган, а не ребёнок), но сейчас ей сложно даже по комнате лишний раз пройти. И не хочет ни на какие танцы и спорт. Я же как-то отвела её в школу-студию Быстрякова (композитора), они детей набирали. Её прослушали, приняли, у неё хороший голос, три октавы диапазон. Но, там помимо пения нужно ещё и двигаться, потому, что у них типа мюзикла. Есть хореография и актёрское мастерство. Так она отказалась ходить. Сказала, что если бы только петь, и лучше сидя. )
Папаша её, вроде, как-то пообещал ей, что будет возить её на верховую езду на ипподром и оплачивать это дело. Но, в тот день был дождь и занятие отменили, а потом он пропал. Видимо, это был у него какой-то мимолётный порыв. ) Ну, я и не надеялась, в принципе. )
Яблоки она любит, но не наедается ими. После яблока должна булочкой закусить ) А вообще, она больше всего мясо любит. )
Будем заставлять себя выходить вечерами и просто, хотя бы, бродить по полчасика. Может, привыкнет, тогда можно и увеличить нагрузку.

СвеТ_, Нужно сделать как-то так, чтобы она полюбила полезное. ) И разлюбила пончики и макдональдс. ) В Макдональдс мы, конечно, очень редко ходим. Раз-два в году. Я вообще против этой еды. Но, для неё это просто праздник. Она обожает. А ещё в школе у детей берёт чипсы. Я не покупаю такого, она злится, говорит, что все дети едят, почему это ей нельзя. И говорит, что дети приносят их в школу и её угощают. А вот овощи она вообще не ест, не любит. Огурец ещё может иногда, но больше ничего. И борщ не ест. Суп есть только в виде бульона с макаронами. И чтоюы никаких овощей там. ) Вот надо как-то вкусы её поменять. Она сегодня ела салат из молодой капусты и огурцов, так кривилась, как будто я ей какашки дала. )

Rini.B, ну, надо постепенно начинать. Невозможно похудеть, сидя на месте, а движение все одно полезнее чем диета.
Медленная ходьба по полчасика не даст просто ничего, разве что моральное удовольствие)))
Надо начинать бегать потихоньку. Движение, слава Б-гу, штука за которую не надо ни копейки платить. Надо просто ставить себе цель, каждый день чуть больше расстояние, чем вчера. Сегодня до автобусной остановки, завтра - на десять метров больше. Можно сделать из этого игру, не знаю, награждай ее бумажной медалькой каждый раз )))

Оно же пойдет, надо просто в него втянуться. А когда говоришь - не могу, оно с места не двигается.

Rini.B, ну, надо постепенно начинать. Невозможно похудеть, сидя на месте, а движение все одно полезнее чем диета.
Медленная ходьба по полчасика не даст просто ничего, разве что моральное удовольствие)))
Надо начинать бегать потихоньку. Движение, слава Б-гу, штука за которую не надо ни копейки платить. Надо просто ставить себе цель, каждый день чуть больше расстояние, чем вчера. Сегодня до автобусной остановки, завтра - на десять метров больше. Можно сделать из этого игру, не знаю, награждай ее бумажной медалькой каждый раз )))

Оно же пойдет, надо просто в него втянуться. А когда говоришь - не могу, оно с места не двигается.

Оранжевы Йослик, Нужно и то и другое. И питаться правильно и двигаться. Оно одно другое дополняет. Быстрая ходьба не хуже бега. Бегать вообще не очень полезно, особенно нетренированному человеку. У них же сейчас даже на физре не бегают. Нас в школе по 2 км гоняли кроссы постоянно. А у них такого нет. После нескольких случаев смерти детей на физкультуре запретили, боятся все. Дети нынче хилые. ) Я, правда, бегать тоже никогда не могла. В детстве задыхалась из-за астмы, а после родов у меня вообще стало опущение всех органов и загибание куда-то не туда. Если бегать или прыгать, то вообще всё вывалится. ) Я как-то на беговой дорожке гостях побегала, так потом были нехорошие последствия, сказали врачи, что нельзя. Ну, а Ника и не могла никогда. Она быстро пройдёт минуту и уже валится. ) Так что, мы два инвалида. Нам только ходить. Кстати, в Германии очень популярна ходьба с палками. Там в парках по вечерам куча народу так ходит. Говорят, что очень эффективно. И родители у меня тоже так ходят. У них там вообще с этим хорошо. Недалеко от дома озеро. Так там вечерами народ на великах, роликах, с палками, бегают или просто гуляют. Целыми семьями. Сделаны дорожки. На озере лебеди и утки. Можно покормить. ) Жаль, что у нас таких мест нет. Я так мечтаю купить себе и Нике велосипеды и ездить где-нибудь кататься. Я последний раз лет в 15 каталась, а Ника вообще не умеет. Но, и велики сейас дорогие, и кататься негде. А так бы можно было приятное с полезным совмещать. )

Rini.B, Нужно сделать как-то так, чтобы она полюбила полезное. ) И разлюбила пончики и макдональдс. )
Просто прочти вот это

отрывок из статей СветлячкаУпражнение. Мои пищевые корзины.

Представьте себе две большие плетеные корзины, в которые может уместиться вся еда, которую вы только можете себе представить. На одной корзине висят таблички "Полезно!", "От этого не поправишься!", "Можно есть!". На другой "Опасно!", "Жир!", "Вредно!", "От этого толстеют!". А теперь постарайтесь распределить свой обычный рацион по этим корзинам. Обычный - означает ту пищу. которую вы едите, когда вы не на диете, которую вы едите в ежедневной жизни, где случаются дни рождений, вечеринки, праздники.

Набросайте два списка, по одному на корзину, так, чтобы вы могли охватить взглядом оба.

Обычно списки выглядят примерно так:

1.Огурцы. 1.Блинчики.
2.Яблоки. 2.Пирожные.
3. Обезжиренный творог. 3.Торт.
4. Йогурт 0% жирности. 4.Мороженое.
5. Куриная грудка 5.Копченая колбаса.
6... 6...
7... 7...
8... 8...
9... 9...
10... 10...


Постарайтесь набрать не меньше 10 наименований в каждом.

Чем общирнее и продолжительнее ваш диетический опыт, тем более ограниченным будет список из первой корзины, и более обширным список из второй. В критических случаях, а их, увы, не так уж и мало, во вторую корзину попадают и хлеб, и макароны, и сыр, и вино, и мясо, и сладости, и даже фрукты. Как эти люди выживают - уму непостижимо. Наличие у нас в голове этих двух корзин - практическая реализация принципа, зафиксированного в "народной мудрости" "Хочешь жрать - жри яблоко. Не хочешь яблоко - не хочешь жрать".

Закончили? А теперь посмотрите еще раз на эти два списка и попробуйте понять, какие гастрономические ассоциации вызывает у вас содержимое

первой корзины....

второй корзины...

Как это на вкус? Каково это есть? Вызывает ли у вас это аппетит?

Запишите ваши ощущения, выраженные максимально коротко и емко, внизу каждого списка. (Например: "Ням!", "Фу!", "Съедобно!").

То, что вы записали внизу списка - это тоже "бирки", ваши внутренние штампы, которые вы бессознательно "привязываете" к определенной еде. Ручаюсь, что у многих из вас в первом списке оказались бирки вроде "Пресно!", "Скучно!", "Какая гадость!", "Надоело!".

Зато во втором наверняка есть определения вроде "Вкуснятина!", "Объедение!", "Слюнки текут!".

Стоит отметить, что вполне вероятно, что и продукты из первой корзины будут помечены биркой "Вкусно!" или "Мое любимое!". Если это так, это просто здорово.

Что и требовалось доказать. Помечая какие-то продукты биркой "Вредно! Опасно!", мы часто автоматически присваиваем ему бирку "Вкусно!". Формируется внутренняя программа, заставляющая нас набрасываться на этот продукт всегда, когда мы не на диете - а диета всегда начинается завтра, и быть попросту не в силах оторваться и остановиться даже тогда, когда в зобу уже дыхание сперло и желудок грозиться лопнуть.

Обычно мы на этом не останавливаемся. Мы стараемся не покупать "запретные" продкуты - одна из самых типичных диетических рекомендаций - не иметь в доме опасных соблазнов, чтобы не рисковать сорваться и наесться вредного. Обычно в итоге мы все-таки однажды покупаем запретный продукт - потому что сегодня был особенно отвратительный день, или подруга пришла в гости, или вы сдали экзамен, сделали трудный доклад, и хотите это отметить... В магазине вы покупаете коробку пирожных, пакет чипсов, большую плитку щоколада и уверяете себя, что съедите всего одно, всего лишь кусочек, оставив остальное на потом, ведь у вас такой опыт за плечами и такая сила воли. Разумеется, позднее вечером вы онаруживаете себя перед пустой коробкой или разстерзанным опустошенным пакетом. Почему? Не в последнюю очередь из-за бессознательно мерцающей идеи "Внимание! В доме опасная еда, соблазн! Нужно немедленно уничтожить ее всю, тогда я в безопасности!". И правильно, в сущности. Если враг не сдается - его унитожают. А этот враг - не сдается никогда.

А сейчас я скажу то, что, скорее всего, вызовет у вас массу сопротивления, тревоги, возможно, возмущения и даже раздражения.
У вас есть список запретных продуктов, которые вам предстоит сделать легальными. Вам предстоит разрешить себе иметь их дома и есть их, когда бы вам этого ни захотелось.

И знаете что? Это очень, очень, очень страшно.(с)

Автор не адепт здорового питания, она психолог и психотерапевт, работающий с людьми с ожирением. Она не пишет им рекомендаций типа "ешьте не больше двух кулаков", "ешьте по-малу и часто", она разбирает то, почему человеку перестал понимать потребности своего тела, перестал слышать сигнал о насыщение и переедать. Она работала, например, еще с наркоманами и жертвами сексуального насилия, она не пишет о том как качают железо или пакают контейнеры с едой. Качать железо - хорошее хобби, контейнеры - удобная штука, но беда толстого человека не в том, что он о них не слышал. А в том, что испытывает он чувство голода не только когда голоден физически. а например, еще когда боится, тревожится, злится и при этом очень часто еще и пытается подавить все эти эмоции.

Мне кажется, у тебя проблема в дочкой даже не в том что она ест много или не то, а то что единственное удовольствие - еда и заменой дешевых простых углеводов на дорогие белки ее не решишь. А скорее усугубишь, потому что запретное станет еще слаще. Очень верное решение то, что вы вместе решили начать пешие прогулки. И я абсолютно не согласна с Оранжевы Йослик про "надо бегать" ей как раз в сто раз полезнее научится получать моральное удовольствие от физической активности пусть и простой ходьбы, чем пробегать неделю ради одобрения мамы и забить, поставив на себе очередной крест неудачницы с мыслью "я слабая, я это не могу".

СвеТ_, Да, очень правильно сказано про вредные продукты. Я сама так стараюсь, ничего не запрещать категорически. Потому и изредка позволяю дочке макдональдс. ) А то она постоянно говорит: "вот будут у меня деньги, я пойду сама в макдональдс, ты и не узнаешь". ) Даже чипсы ей один раз купила. Она понимает, что это вредно и я не покупаю не потому, что жадная. )
Мне кажется, у тебя проблема в дочкой даже не в том что она ест много или не то, а то что единственное удовольствие - еда и заменой дешевых простых углеводов на дорогие белки ее не решишь
Есть такое дело. У меня самой так. Бывает, так нам с ней как-то грустно и плохо. Идём и покупаем себе что-нибудь вкусненькое, чтобы утешиться. ) А она же как я, тоже одинокая, нет у неё друзей, нет никаких радостей. Только компьютер и еда. Я, конечно, с ней общаюсь, выслушиваю все её рассказы об играх, о каких-то её интересах. Но, я не могу заменить ей друзей. Нужно нам с ней как-то отучаться от этой привычки, заедать свои печали, и находить удовольствия в чём-то другом. )

Rini.B, и ты Брут....
Моя пошла на спорт, пару раз мы побегали с утра, но это же нужно каждое утро, а у нас то погода, то проспали, так что занятия фитнесом, так и осталось основным.
С утра печенько с чаем разрешено, а вот вечером то же печенько с чаем запрещено.
Мне повезло, моя свежие салаты очень любит, а вот варёные овощи-ни за что! Ну и ладно.
То что продают в школе у нас - безобразно каллорийно, она отказалась есть в школе вообще, но ей от школы до дома 10 минут, так что обедает в два.
Не знаю как на счёт именно похудеть, она не взвешивается часто, но она стала увереннее и меньше зацикливается.
Но времени у неё стало катастрофически мало, у неё еще остальные дополнительные занятия, она уже уроки на переменках старается выполнить, хоть маленькую часть. Но всё равно так лучше.

Могу вот что сказать. Главное - то, что в жизни одно удовольствие - еда.
Надо чем-то увлечься, знаю по себе. Чтобы не тянуло жрать-то. У меня с дочкой началась аналогичная ситуация, причем, что показательно, у бабушки. Ей там скучно, вот она развлекается путем пожрать ченить, печенька-булочка. Мы постоянно поражаемся - дома в нее не запихнуть, она не особо просит и не особо хочет, в домике поиграла, с котами побегала, книжку послушала, есть? не, не хочу. А печеньки и прочее у нас ограниченно очень, аллергики обе, покупаем, но едим мелкими дозами.

Медленная ходьба по полчасика не даст просто ничего, разве что моральное удовольствие)))
Надо начинать бегать потихоньку.
Ошибочное мнение. Как раз таки бег при лишнем весе опасен - нагрузка на сердце и суставы, А вот ходьба - гораздо полезней. Особенно если интервалить - 2 минут быстро, 2 минуты средний темп. Многие спортсмены в бодибилдинге так и выполняют кардио - интервальной ходьбой, а не бегом.
Не правильным бегом даже в нормальном весе можно заработать проблем.
А медленной ходьбой можно уменьшит вес, если до этого вообще особо нагрузок не было. Мама знакомой таким образом сбросила пару кг - просто гуляя от дома вверх и вниз по паре км, начинала с небольших расстояний, а потом увеличила. Ну и конечно питание постепенно выправляла.

Ир, еще водяной баланс наладьте, 2-3 л в день воды, обычной. Не хватка воды в организме как раз проявляется отечностью, желеподобностью.

а если для начала оставить все как есть, но перераспределить по времени?....
В смысле, булки, печенье, макдоналдс, манку - до обеда, капусту и овсянку - после обеда. и много чая без печенек вечером)))
И соответственно раньше вставать и раньше ложится, если получится)
Я тоже ленивая жопа заедающая печали - но это помогает)

21вый встречный, Моя пошла на спорт, пару раз мы побегали с утра, но это же нужно каждое утро, а у нас то погода, то проспали, так что занятия фитнесом, так и осталось основным.
По утрам спорт для нас - нереально. Мы встаём с трудом и всегда опаздываем. Для нас каждая минута сна с утра - драгоценна. ) Ну, а всякие фитнесы денег нет, у нас это дорого. Я бы и сама походила куда-нибудь в зал, а в идеале и в бассейн, но, это недоступно. Так что, надо как-то дома пытаться себя заставлять. ) Ника уже два дня подряд с гантелями занимается и пресс качает. Не знаю, надолго ли её хватит. ) У меня вот, вообще силы воли нет. В этом плане в зале легче, там тренер гоняет. )

То что продают в школе у нас - безобразно каллорийно, она отказалась есть в школе вообще, но ей от школы до дома 10 минут, так что обедает в два.
У нас в школе разное. Есть и булочки, а есть и обеды. У них там выбор, берёшь поднос и, как в столовой, выбираешь себе блюда. Есть и салаты, и гарниры, и мясо, и супы. Но, это всё довольно дорого. В том году было дёшево, она обедала, а в этом году цены в два раза подняли. Иногда она берёт себе отбивную куриную, иногда пюре, но чаще булочки, конечно, потому, что дешевле и больше наедаешься. ) А от школы домой ей ехать минут 40-45, дома она обычно не раньше четырёх, у них по 7 уроков и занятия с 9 утра.
Но времени у неё стало катастрофически мало, у неё еще остальные дополнительные занятия, она уже уроки на переменках старается выполнить, хоть маленькую часть
У нас времени вообще ни на что не хватает. Не знаю даже, как мы раньше ещё в музыкалку ездили и дома занимались музыкой. Сейчас и без музыки некогда. Она приходит из школы, валится без сил. Пока отдохнёт, поест, надо ещё хоть какие-то уроки сделать. Делает она только русский и украинский, за другие даже не берётся, и то сидит по 2-3 часа. Им совсем не много задают, просто для неё и это слишком сложно.

прыткое полено, Надо чем-то увлечься, знаю по себе.
Это да. Но, я никак не могу её увлечь ничем. Ей всё неинтересно, ничего не хочет. Кроме компьютера и её любимых игр. Вот она еды набирает, садится к компьютеру, наушники в уши и всё, её нет. )
Мы постоянно поражаемся - дома в нее не запихнуть, она не особо просит и не особо хочет, в домике поиграла, с котами побегала, книжку послушала, есть? не, не хочу.
У нас такого никогда не было, чтобы она есть не хотела. ) Она всегда ела с удовольствием и никогда не отказывалась. Особенно, если в гости попадала, где много еды. Или у мамы. У них там изобилие, всегда холодильник полный, так она как приезжает к ним, целыми днями ест. )
Она когда маленькая совсем была, так где-нибудь в поезде или самолёте пойдёт, возвращается с полными руками всяких конфет, яблок, печенек. Умела везде себе еды добыть. Дома к соседям ходила, когда у нас еда кончалась. )

Poison Heart, Как раз таки бег при лишнем весе опасен - нагрузка на сердце и суставы, А вот ходьба - гораздо полезней.
Да, мы ж с ней не тренированные, у нас мышц нет, связки слабые, нам бегать не полезно. Нам бы ходить и то хорошо. )
Ир, еще водяной баланс наладьте, 2-3 л в день воды, обычной.
Вот с этим у нас сложно. Мы мало пьём. Воду вообще не пьём. Ника ещё может иногда простую воду выпить, а я вообще не могу. С детства не люблю воду. Мне неприятно её пить, не вкусно. ) Чай, сок, лимонад, компот - что угодно, только не воду. И не напиваюсь я водой, она мне жажду не уталяет почему-то. Вот сладкая вода помогает, а от простой ещё больше пить хочется. Хотя, нормальным людям наоборот. )
Но пьём мы вообще мало, даже не воды. Я максимум 2 чашки чая в день выпиваю, чаще одну. Ника так же. Понимаю, что надо больше пить, но не лезет никак. Летом ещё можно, а зимой вообще не хочется. Теперь приучаемся обе. Уже второй день по 4 чашки чая выпиваем. )

akrena, В смысле, булки, печенье, макдональдс, манку - до обеда, капусту и овсянку - после обеда. и много чая без печенек вечером)))
Макдональдс у нас вообще редко бывает, пару раз в год. В виде исключения и как праздник. Я вообще против подобной еды. Лет до 10 у меня Ника не знала, что это такое, пока в школе не стали дети приносить и она у них пробовать. Я даже на дни рождения детей, которые отмечали в макдональдсе, никогда её не водила. Она у меня и шоколада до 3 лет не знала, пока добрые люди ей не стали подсовывать. ) Пока дети маленькие, их питание регулировать просто. )
Булки у нас теперь под запретом макдональдс, тем более. А с утра я разрешаю овсянку, йогурт, молоко. В обед и вечером уже только курица, овощи и чай. Творог ещё обезжиренный.